便秘で困ってる人！毎朝豆乳飲むとすっきりいいよ

ナマケロです

最近、便秘が酷いのです
今まで便秘⇔下痢を繰り返す、
元々腸がダメな私ですが、
便秘期が長すぎて、全然でなくなったの！
さらに出るのも時間がかかるし、スッキリはしない
そこで試したのが、

新ビオフェルミンS錠

飲み始めると、だんだんとすんなりと出るようになったよ

薬の代わりに豆乳を試してみると・・・

薬がなくなりそうになる頃、毎朝牛乳の代わりに豆乳を飲むようにしたの
するとね、朝からすっきり出るのよ！
それ以来、ビオフェルミンはやめて毎朝豆乳を飲んでますー

毎食飲む薬だと、忘れちゃうことも多いんだよねー

1日あたり、かかる費用も比較してみたよ

ビオフェルミン130錠で950円ぐらいってことは、
1日9錠（毎食3錠）飲むので、1日当たりのコスパは68円ぐらいかな

比べて、豆乳は1000mlで180円前後なので、
1日当たり（1杯250ml飲むとして）のコスパは45円ぐらいとお安いの♪

朝ごはんの時に飲むから忘れることもないのもいいね

同じ大豆9％は同じでも成分は違う！

こちら、同じ「大豆固形分９％」で無調整の豆乳

値段も大体同じぐらいだったこの2つを飲み比べてみることにしましたよ

まず、イオンスーパーによく行くので『TOPVALUグリーンアイ　オーガニック成分無調整豆乳』を飲んでみた

初めて豆乳を飲んだ時『あ、ちょっと苦手』と思っていた私
（だから、最初はコーヒー味を飲んでたの）
だけど、これは、豆乳味がいい意味で薄くて飲みやすいと思う

そして、『marusan 毎日おいしい無調整豆乳』を飲むと、
味が大きく違うのが分かる！
トップバリューのと比べると豆の味がすごい分かる！
が、その時には無調整豆乳を飲み続けていたのでなんなく飲めたよ

そしてこの2つ、味が違うだけでなく、
栄養成分は異なる部分もありましたよ！

大きく異なる部分だけを表にしてみたよ

(100mlあたり)	トップバリュー	マルサン
カロリー	49kcal	53kcal
イソフラボン	25.6mg	46mg
脂質	3g	3.2g
カルシウム	12mg	17mg
ビタミンE	0.2mg	表記なし
カリウム	表記なし	186mg

表を見比べると、大きく違うのは「カリウム」と「イソフラボン」量だ！

カリウムは『血圧を下げる効果』や、『脳卒中の予防』や『骨密度の増加』の効果があるらしい

そしてイソフラボンは女性ホルモンと似た働きがあり、『更年期障害』や『PMS』の緩和、『美肌効果』に男性にもうれしい『抜け毛防止』効果となどたくさんあるの！

カロリーは4cal分ちょっぴり高いけど、私はもうマルサンの方を飲むことに決定！

豆乳の味が気になる人は、トップバリューから始めるといいと思う（私もトップバリューを先に飲んだからマルサンをすんなり飲むことができたしね）

それでもダメな人はいろんな味が出てるから試してみるといいよ

私もコーヒー味しか飲んだことないから、
今度からジュースの代わりに選んでみることにしよー

以上ナマケロでした